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Michael Schennum

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यह सरल और उपयोग में आसान वर्कआउट ऐप हैंगबोर्ड अंतराल या "रिपीटर्स" करके रॉक क्लाइंबिंग और बोल्डरिंग के लिए उंगली की ताकत को प्रशिक्षित करने के लिए है। शुरुआती पर्वतारोहियों के लिए हैंगबोर्ड और फ़िंगरबोर्ड की अनुशंसा नहीं की जाती है।

निर्देश:

-फिंगरबोर्ड का उपयोग करने से पहले सुनिश्चित करें कि वह ठीक से वार्म-अप हो। बोल्डर समस्याओं या मार्गों पर पहले चक्कर लगाने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। 
-हैंगबोर्ड के जग होल्ड पर एक सेट से शुरुआत करने की भी सिफारिश की जाती है।
- पकड़ पर लटकाते समय उंगलियां आधी मुड़ी हुई स्थिति में होनी चाहिए।
-बाहें बहुत थोड़ी मुड़ी हुई स्थिति में होनी चाहिए, मांसपेशियां "जुड़ी हुई" होनी चाहिए।
-जितने सेकंड आपने दर्ज किए उतने समय तक हैंगबोर्ड पर होल्ड से लटके रहें।
- आपके द्वारा दर्ज किए गए सेकंड की संख्या के लिए रुकें।
-आपके द्वारा दर्ज किए गए राउंड की संख्या को दोहराएं।
-आपके द्वारा दर्ज किए गए सेकंड की संख्या के लिए आराम करें। कम से कम 90 सेकंड की अनुशंसा की जाती है।
-आपके द्वारा दर्ज किए गए सेटों की संख्या को दोहराएं।

विशेषताएँ:
-अंतराल टाइमर
-वर्कआउट लॉग
-चढ़ाई ग्रेड कनवर्टर

इस हैंगबोर्ड प्रशिक्षण ऐप को डाउनलोड करने के लिए धन्यवाद!
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एक रॉक क्लाइम्बिंग hangboard के साथ उंगली शक्ति प्रशिक्षण के लिए एक व्यायाम अनुप्रयोग।

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